buy topamax online
buy topamax online
buy cheap topamax
topiramate
Antalya Haber - Ant Haber |
$ DOLAR → Alış: 3,66 / Satış: 3,68
€ EURO → Alış: 3,90 / Satış: 3,92

Vücudunuza ‘Format’ Atın!

Vücudunuza ‘Format’ Atın!
  • 08.02.2017
  • 14 kez okundu

İki haftada hem dinç olmak hemde sağlıklı olmak için bunları yapmalısınız.

Format Diyetinin Size Katacakları;

1.Zamanla daha sık acıktığınızı ve daha az yediğinizi farkına varacaksınız.

2.Uyumlu bir şekilde meyve ve sebze tüketeceksiniz.

3.Yağ yakmada başı çeken besinleri daha çok tüketeceksiniz

Nasıl Başlarım?

Vücudunuzu ve dış görünüşünüzü değiştirmek ve güzelleştirmek için, bu diyet sizi baştan yaratacak. Sadece iki haftada ve 3 aşamadan oluşan bu diyet her gün beş öğün yemeyi ve, kendi öğününüzü hazırlamayı öğretecek.

İlk aşamada ilk beş günü içeren bu diyet günde 3’er kez püre 2’sinde ise ara öğün tüketilmesi gerekli. Çünkü ilk beş gün yani ilk aşama vücudunuzu bu sisteme ayarlamayı öğretecek. Öğününüzün az olmasından korkmanıza gerek bile yok. İlk aşamada hareket etmeye çalışın. Fitness gibi ağırlık kaldırma yada kondisyon çalışmak yerine, bol bol yürümeye çalışın. Her gün en az 10.000 adım atmalısınız.

İkinci aşamada ise 6 ile 10  günü kapsamaktadır. İlk aşamada olduğu gibi beş öğün tüketilmeli. İki püre ve iki ara öğün yaparak birde ek olarak bir öğünle gününüzü sağlıklı geçirmenize yarayacak. İkinci aşamada da bol bol yürümeye devam ediyorsunuz. Birinci aşamadaki yürümenin yanında da ek olarak  haftada en az üç gün vücut kondisyonu için yarım saatlik fitness programı ekliyorsunuz. Kendinize en uygun fitness hareketlerini seçerek spor programınızı yapabilirsiniz.

Üçüncü aşamada sadece bir öğün püre, iki ara öğün, ikide ek öğün tüketilmelidir. İlk aşamada uyguladığınız 10.000 adımlık spor programı daha kapsamlı hal alacak. Kısacası 10.000 adım attıktan sonra ekstra olarak da 10’ar dakika dayanıklılık egzersizleri yapmanızda fayda var.

Etiketler: / /

Ünlü Manken Bakın Kendini Kime Benzetti !
Manken Demet Şener Kutluay, yüzünde bulunan damar ile ilgili konuştu. Kutluay, “Lütfen alnımdaki damarlar ile dalga geçmeyin, bir Angelina Jolie’de...
Bakın Trafik Polisine Hangi Ünlü Futbolcu Takıldı.
Beşiktaş’da forma giyen eski Fenerbahçe’li Caner Erkin, akşam saatlerinde polis kontrolüne takıldı. Beşiktaşlı başarılı futbolcu Caner Erkin polisin kontrolü sırasında...
Minik Serçe’yi Görenler Şaşırdı
Etiler de bir mekan işletmecisi olan Mehmet Tuna’yı, hasta ziyaretine gittiği sırada kameralara yakalanan Sezen Aksu, makyajsız görüntülendi. Mutlu Olsun !...
Ünlü Çifte Anneden Tam Destek
Fox TV ekranlarında yayınlanan Muhteşem Yüzyıl Kösem’in genç  oyuncusu, Farah Zeynep Abdullah ve yakışıklı oyuncu Caner Cindoruk arasında bir ilişki başladı....
Gala Gecesinde Öpüşme !
Siyahi ünlü model Naomi Campbell, Alman oyuncu Heidi Klum ile kırmızı halıda dudak dudağa öpüştü, bu anı sosyal medya hesabından...
Trabzonspor Bakın Hangi Oyuncuyu Kadro Dışı Bıraktı
Tranbzonspor kulübü bu seferde Fenerbahçe’ye gitmek isteyen Mehmet Ekici için kadro dışı bırakma hamlesi yaptı. Devre arası transfer döneminde Trabzonspor’lu...
Beşiktaş’a Verilen İşte O Ceza!
Fenerbahçeliler, Beşiktaş’a verilen o cezaya tepki gösterdiler. Futbol Disiplin Kurulu da Beşiktaş’ın logosunu değiştirdi. Disiplin kurulu Beşiktaşlı Tosic için 4...
Ünlü Oyuncuyu Cenaze Töreninde Yalnız Bırakmadılar
 ATV ekranlarında yayınlanan rekorları alt üst eden ‘Eşkıya Dünyaya Hükümdar Olmaz’ dizisinin oyuncusu, Yunus Emre Yıldırımer babasının cenazesinde yalnız kalmadı dizinin bütün oyuncuları...
Bu Acı Günde Bile Yan Yana Gelmediler
Geçtiğimiz günlerde hayatını yitiren eski yönetmen Ayşe Ersayın’ın cenaze töreninde, Diva ve Ajda Pekkan yolları bir düşmemesi için ellerinden geleni...
Medipol Başakşehir,kalecisi Volkan Babacana 4 Yıl Daha Sözleşme İmzalattı.
Başakşehir kalecisi olan Volkan Babacan, takımıyla 4 yıllık sözleşmesini uzattı. Spor Toto Süper Lig de yaşanan şampiyonluk macerasında lider olan...
Gala Gecesinde Kırmızı Halıya Damgasını Vuran Genç Güzel !
ABD’de düzenlenen gala gecesinde, kırmızı halıda birçok isim güzellikleriyle geceye damga vururken Lameka Fox, iç çamaşırsız çıkınca gecenin konuşulan ismi oldu....
Ünlü Futbolcu Bakın Ne Hallere girdi
Real madrid’in ünlü yıldızı ve başarılı oyuncusu Cristiano Ronaldo, kameralar karşısında oğlunu eğlendirmek için Vampir kılığına girdi.   Portekizli başarılı...
Ünlü Şarkıcı Açıkladı…
Şarkıcı Emrah, yakın zamanda dünyaya gelen kızına Eleysa ismini koyduğunu söyledi. Eleysa isminin saf, temiz, yolu açık, parlak anlamına geldiğini...
Dünyaca Ünlü Yıldız’ın Paylaştığı Fotoğraf Gençlere Taş Çıkartır
Ünlü şarkıcı Jennifer Lopez, harika bir mini elbise ile ortalığı yıktı geçti. Dünyaca ünlü Yıldız Jennifer Lopez, sosyal medya hesabından...
O Hakeme Bu Hafta Maç Verilmedi
Hakem kurulu geçen oynanan Fenerbahçe – Beşiktaş karşılaşmasından dolayı Palabıyık’a bir hafta maç cezası verdi. Spor toto Süper Lig’de 20.hafta...
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.