buy topamax online
buy topamax online
buy cheap topamax
topiramate
Ant Haber - Objektif Ulusal Habercilik |
$ DOLAR → Alış: 3,62 / Satış: 3,63
€ EURO → Alış: 3,90 / Satış: 3,92

Vücudunuza ‘Format’ Atın!

Vücudunuza ‘Format’ Atın!
  • 08.02.2017
  • 32 kez okundu

İki haftada, hem dinç olmak hem de sağlıklı olmak için bunları yapmalısınız.

Format Diyetinin Size Katacakları;

1.Zamanla daha sık acıktığınızı ve daha az yediğinizi farkına varacaksınız.

2.Uyumlu bir şekilde meyve ve sebze tüketeceksiniz.

3.Yağ yakmada başı çeken besinleri daha çok tüketeceksiniz

Nasıl Başlarım?

Vücudunuzu ve dış görünüşünüzü değiştirmek ve güzelleştirmek için, bu diyet sizi baştan yaratacak. Sadece iki haftada ve 3 aşamadan oluşan bu diyet, her gün beş öğün yemeyi ve kendi öğününüzü hazırlamayı öğretecek.

İlk aşamada, ilk beş günü içeren bu diyet günde 3’er kez püre 2’sinde ise ara öğün tüketilmesi gerekli. Çünkü ilk beş gün yani ilk aşama vücudunuzu bu sisteme ayarlamayı öğretecek. Öğününüzün az olmasından korkmanıza gerek bile yok. İlk aşamada hareket etmeye çalışın. Fitness gibi ağırlık kaldırma yada kondisyon çalışmak yerine, bol bol yürümeye çalışın. Her gün en az 10.000 adım atmalısınız.

İkinci aşamada ise 6 ile 10  günü kapsamaktadır. İlk aşamada olduğu gibi beş öğün tüketilmeli. İki püre ve iki ara öğün yaparak, birde ek olarak bir öğünle gününüzü sağlıklı geçirmenize yarayacak. İkinci aşamada da, bol bol yürümeye devam ediyorsunuz. Birinci aşamadaki yürümenin yanında da ek olarak  haftada en az üç gün vücut kondisyonu için, yarım saatlik fitness programı ekliyorsunuz. Kendinize en uygun fitness hareketlerini seçerek, spor programınızı yapabilirsiniz.

Üçüncü aşamada sadece bir öğün püre, iki ara öğün, ikide ek öğün tüketilmelidir. İlk aşamada uyguladığınız 10.000 adımlık spor programı, daha kapsamlı hal alacak. Kısacası 10.000 adım attıktan sonra ekstra olarak da 10’ar dakika dayanıklılık egzersizleri yapmanızda fayda var.

Etiketler: / /

Güzel Oyuncunun Liseli Hali…
Güzel oyuncu Leyla Lydia Tuğutlu, dizideki rolü için liseli oldu ve o anları sosyal medya hesabından paylaştı. Liseli Leyla Dizide...
Güzel Oyuncu Aşk Acısını Hollanda’da Unuttu
Erkek arkadaşından ayrılan güzel oyuncu Hande Erçel, acısını unutmak için Hollanda’ya gitti. Arkadaşları İle Gecelerde Hande Erçel, sevgilisinden ayrıldıktan sonra gecelerde...
Özel Gecede Talihsizlik…
Geçtiğimiz günlerde düzenlenen ödül töreninde, ünlü isimler güzellikleri ile kırmızı halıda poz verdi. Gizem Karaca, geceye verdiği frikik ile izini...
ABD Uçakları Cami Vurdu! Onlarca Ölü Var…
Suriye’nin Halep şehrine bağlı Cina köyündeki bir camiye, ABD savaş uçaklarınca hava saldırısı gerçekleşti. Amerikan ordusu saldırıyı inkar etmedi. Yatsı namazı sırasında...
Genç Model Tren Altında Kaldı! Feci Şekilde Can Verdi…
ABD’li 19 yaşındaki genç model Fredzania Thompson, karşı yönden gelen trenden kaçarken diğer taraftan gelen trenin altında kaldı. ABD’nin Teksas eyaletinde...
Fast Food Yerseniz Vücudunuza Bunlar Oluyor!
Yıllarca doktorlar fast food yiyeceklerin sağlıklı olmadığını söylüyor, bizi bu yiyeceklere karşı uyarıyor. Fakat, kimse hızlı geçen hayatımızda ifşa edilen bu...
Galatasaraylı Futbolcu İspanya’da Takım Arıyor…
Galatasaray’da maaş sorunu yaşayan Yasin Öztekin, İspanya kulüplerinde yer bulmaya çalışıyor. Galatasaray’da iken menajerini değiştirip Ahmet Bulut ile anlaşan Yasin...
Ünlü Çiftin Nişan Görüntüleri…
Burak Özçivit ve Fahriye Evcen çifti, geçtiğimiz günlerde nişanlandı. Nişan, Evcen ailesinin evinde yapıldı. Nişanın görüntüleri sosyal medyada gündeme oturdu. O...
Ünlü Şarkıcı Ayrıldı…
Şarkıcı ve Sunucu Seda Sayan, uzun süredir beraber olduğu imam nikahlı eşi Erkan Çelik’ten ayrıldı. Oğlunu İkna Edemedi Seda Sayan,...
Sumo Güreşçisini Tek Hamlede Yere Yıktı.
Uzak Doğu’da düzenlenmiş olan  sumo güreş müsabakasında Tomisakae, rakibini tek hamleyle yere yatırdı . Tomisakae ve Ryutaro’nın aralarında oynanan, sumo güreşi...
Genç Oyuncunun Yıldızı Parlamaya Devam Ediyor…
Kanal D ekranlarında yayınlanan ‘Adı Efsane’ dizisinin genç oyuncusu Cem Yiğit Üzümoğlu, Google’da son 5 haftanın en çok aranan isimlerinin...
Ünlü Çift Dedikodulara Açıklık Getirdi
Murat Dalkılıç ve Merve Boluğur çifti, hakkında çıkan boşanma haberlerini çektikleri bir video ile gerçek olmadığını söyledi. Evinden Konuştu Murat...
Alman Gazeteciden Ortalığı Karıştıracak Paylaşım!
Alman Bild gazetesinde çalışan Julian Röpcke, resmi Twitter hesabından attığı fotoğraf ile çok konuşuldu. Medyadan Büyük İlgi Dün Antalya’da; Türkiye, Amerika ve...
Arjantin’de Polis’i Soymak İsteyen O Genç…
Arjantin’de 17 yaşındaki bir genç emekli polis’i gasp etmek istedi. Kendisini soymak isteyen gence polis, kurşun yağdırdı. 50 yaşındaki emekli...
Ünlü Oyuncu Bebek İle İlgili Sorulara Güldü Geçti…
Ünlü oyuncu Beren Saat’in, tüp bebek tedavisi ile çocuk istediği iddia edilmişti. Bu sorulara Beren Saat, gülerek cevapladı. Güldü Geçti! Beren...
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.