buy topamax online
buy topamax online
buy cheap topamax
topiramate
Ant Haber - Objektif Ulusal Habercilik |
$ DOLAR → Alış: 3,57 / Satış: 3,59
€ EURO → Alış: 4,20 / Satış: 4,21

Kilo Vermekte Yardımcı Olan İşte O hareketler…

Kilo Vermekte Yardımcı Olan İşte O hareketler…
  • 04.01.2017
  • 61 kez okundu

Sağlıklı Zayıflamak İstiyorsanız Üstelik Fit Kalmak İstiyorsanız Bu Egzersizler Tam Size Göre

1.Koşu

En çok kalori yaktıran egzersizlerin başında olan koşmak vücudu sağlıklı ve diri tutmak için en iyi alternatiflerden biridir. Günde 10-15 Km koşarak kalori yakmanız da büyük yardımcı olacaktır. Ancak Uzun süre koşu yapmanız gerekecektir. Eğer uzun süre hızınızı koruyamıyorsanız ara ara hızlanarak da kalori yakabilirsiniz.

2.İp Atlama

İp atlarken kondisyonlu olmak durumundasınız. İp atlayarak 90 dk’da 90 kalori yakabilirsiniz. Hatta ip atlarken vücudunuzu dik tutarak bel ve sırt ağrılarınızı geçirebilirsiniz.

3.Squat

Büyük kas gruplarını çalıştıran squat temel egzersizlerden biri olan squat hareketlerini evde bile deneyerek kendinizi geliştirebilirsiniz. Her seferinde set ve tekrarı arttırarak çok daha iyi hale getirebilirsiniz.

4.Spinning

Yüksek tempoda pedal çevirme egzersizi olan Spinning ile 10 dakikada 100 calori verebilirsiniz. Üstelik hareketli müzik eşliğinde de yapabilirsiniz.

5.Aerobik

En fazla ter atmanızda faydalı olacak egzersiz ise aerobik’dir. Yüksek tempoda hareket ve hızlı yapılması nedeniyle, 10 dakikada 90 kalori yakabilirsiniz.

6.Bisiklet

Bisiklete binmek bacak ve karın kaslarınızı çalıştırır ve böylece kalori yakmanız da yardımcı olur. Özellikle dağlık alanlarda ve yokuş yukarı yüksek tempoda sürerseniz daha fazla kalori yakarsınız.

7. Basketbol

Basketbol sporu en çok kalori yaktıran sporlardan biridir. Takım halinde ve yüksek tempoda oynarsanız 10 dakika da 95 kalori yakabilirsiniz.

Etiketler: /

2017 Yılının, En İyi Çıkışını Yapan Türk Futbolcumuz.
Milliyet tarafından düzenlemiş olduğu 2017 Yılının sporcu ödülünü alan ise son zamanlarda iyi bir çıkış yakalayan ve gittikçe performansı yükselen...
Tenis Kortunda, Karşılaşmayı Durduran O Hayvan!
Amerika’nın Miami Open, Tenis kortunda Tommy Haas ve Jiri Vesely ikilisi mücadele yaparken aniden sahaya bir hayvan girdi. Karşılaşmanın ortasında Tenis kortuna...
Yaptığı Hareket Yüzünden, 500 Bin Lira Ceza Kesilecek Olan O Futbolcu!
İki kere kırmızı kart alan Vincent Aboubakar’a, Beşiktaş 530 bin lira para cezası uygulanması bekleniyor.     Beşiktaş’lı futbolcu Vincent Aboubakar,...
Sneijder: Ben Kriz Var Diye Takımımdan Asla Ayrılmam…
Galatasaray’ın Hollandalı yıldızı Sneijder, Türkiye ve Hollanda da gerilim var ;”bu durum beni etkilemez böyle bir etken beni asla takımdan...
Güzel Oyuncunun Liseli Hali…
Güzel oyuncu Leyla Lydia Tuğutlu, dizideki rolü için liseli oldu ve o anları sosyal medya hesabından paylaştı. Liseli Leyla Dizide...
Güzel Oyuncu Aşk Acısını Hollanda’da Unuttu
Erkek arkadaşından ayrılan güzel oyuncu Hande Erçel, acısını unutmak için Hollanda’ya gitti. Arkadaşları İle Gecelerde Hande Erçel, sevgilisinden ayrıldıktan sonra gecelerde...
Özel Gecede Talihsizlik…
Geçtiğimiz günlerde düzenlenen ödül töreninde, ünlü isimler güzellikleri ile kırmızı halıda poz verdi. Gizem Karaca, geceye verdiği frikik ile izini...
ABD Uçakları Cami Vurdu! Onlarca Ölü Var…
Suriye’nin Halep şehrine bağlı Cina köyündeki bir camiye, ABD savaş uçaklarınca hava saldırısı gerçekleşti. Amerikan ordusu saldırıyı inkar etmedi. Yatsı namazı sırasında...
Genç Model Tren Altında Kaldı! Feci Şekilde Can Verdi…
ABD’li 19 yaşındaki genç model Fredzania Thompson, karşı yönden gelen trenden kaçarken diğer taraftan gelen trenin altında kaldı. ABD’nin Teksas eyaletinde...
Fast Food Yerseniz Vücudunuza Bunlar Oluyor!
Yıllarca doktorlar fast food yiyeceklerin sağlıklı olmadığını söylüyor, bizi bu yiyeceklere karşı uyarıyor. Fakat, kimse hızlı geçen hayatımızda ifşa edilen bu...
Galatasaraylı Futbolcu İspanya’da Takım Arıyor…
Galatasaray’da maaş sorunu yaşayan Yasin Öztekin, İspanya kulüplerinde yer bulmaya çalışıyor. Galatasaray’da iken menajerini değiştirip Ahmet Bulut ile anlaşan Yasin...
Ünlü Çiftin Nişan Görüntüleri…
Burak Özçivit ve Fahriye Evcen çifti, geçtiğimiz günlerde nişanlandı. Nişan, Evcen ailesinin evinde yapıldı. Nişanın görüntüleri sosyal medyada gündeme oturdu. O...
Ünlü Şarkıcı Ayrıldı…
Şarkıcı ve Sunucu Seda Sayan, uzun süredir beraber olduğu imam nikahlı eşi Erkan Çelik’ten ayrıldı. Oğlunu İkna Edemedi Seda Sayan,...
Sumo Güreşçisini Tek Hamlede Yere Yıktı.
Uzak Doğu’da düzenlenmiş olan  sumo güreş müsabakasında Tomisakae, rakibini tek hamleyle yere yatırdı . Tomisakae ve Ryutaro’nın aralarında oynanan, sumo güreşi...
Genç Oyuncunun Yıldızı Parlamaya Devam Ediyor…
Kanal D ekranlarında yayınlanan ‘Adı Efsane’ dizisinin genç oyuncusu Cem Yiğit Üzümoğlu, Google’da son 5 haftanın en çok aranan isimlerinin...
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.