Vücudunuza ‘Format’ Atın!

İki haftada, hem dinç olmak hem de sağlıklı olmak için bunları yapmalısınız.

Format Diyetinin Size Katacakları;

1.Zamanla daha sık acıktığınızı ve daha az yediğinizi farkına varacaksınız.

2.Uyumlu bir şekilde meyve ve sebze tüketeceksiniz.

3.Yağ yakmada başı çeken besinleri daha çok tüketeceksiniz

Nasıl Başlarım?

Vücudunuzu ve dış görünüşünüzü değiştirmek ve güzelleştirmek için, bu diyet sizi baştan yaratacak. Sadece iki haftada ve 3 aşamadan oluşan bu diyet, her gün beş öğün yemeyi ve kendi öğününüzü hazırlamayı öğretecek.

İlk aşamada, ilk beş günü içeren bu diyet günde 3’er kez püre 2’sinde ise ara öğün tüketilmesi gerekli. Çünkü ilk beş gün yani ilk aşama vücudunuzu bu sisteme ayarlamayı öğretecek. Öğününüzün az olmasından korkmanıza gerek bile yok. İlk aşamada hareket etmeye çalışın. Fitness gibi ağırlık kaldırma yada kondisyon çalışmak yerine, bol bol yürümeye çalışın. Her gün en az 10.000 adım atmalısınız.

İkinci aşamada ise 6 ile 10  günü kapsamaktadır. İlk aşamada olduğu gibi beş öğün tüketilmeli. İki püre ve iki ara öğün yaparak, birde ek olarak bir öğünle gününüzü sağlıklı geçirmenize yarayacak. İkinci aşamada da, bol bol yürümeye devam ediyorsunuz. Birinci aşamadaki yürümenin yanında da ek olarak  haftada en az üç gün vücut kondisyonu için, yarım saatlik fitness programı ekliyorsunuz. Kendinize en uygun fitness hareketlerini seçerek, spor programınızı yapabilirsiniz.

Üçüncü aşamada sadece bir öğün püre, iki ara öğün, ikide ek öğün tüketilmelidir. İlk aşamada uyguladığınız 10.000 adımlık spor programı, daha kapsamlı hal alacak. Kısacası 10.000 adım attıktan sonra ekstra olarak da 10’ar dakika dayanıklılık egzersizleri yapmanızda fayda var.

CEVAP VER
Lütfen yazınızı giriniz.
Lütfen adınızı buraya giriniz.